Zašto ne mogu da smršam iako sve radim kako treba?

Ako ste probale brojne dijete, treninge i "čudotvorne" napitke, a kilogrami se i dalje ne pomjeraju ili se brzo vraćaju - problem najčešće nije u nedostatku volje, nego u tome što se mršavljenju pristupa samo sa jedne strane (ishrana), dok se zanemaruju hormoni, stres i navike koje tijelo drže u režimu "čuvanja masti". Trajan rezultat dolazi samo kada se ishrana, zdravstveno stanje i psihološki obrasci ponašanja rješavaju zajedno, a ne odvojeno. Ako se u ovome prepoznajete, niste lijene, niste "bez discipline" i niste same. Ovo je jedan od najčešćih razloga zašto žene godinama ulaze i izlaze iz istog kruga dijeta bez trajnog rezultata i tokom života skinu 50 kilograma i vrate ih ali nema trajnog rezultata . U nastavku objašnjavamo zašto se to dešava, i šta zaista dovodi do dugoročnog gubitka kilograma.

Zašto klasične dijete ne daju trajan rezultat?

Većina dijeta se fokusira samo na kalorije - jedite manje, trošite više. Problem je što tijelo nije kalkulator, nego biološki sistem koji reaguje na hormone, stres i spavanje jednako koliko i na hranu. Kada je nivo kortizola (hormona stresa) hronično povišen, tijelo se "brani" tako što zadržava masnoću, posebno u predjelu stomaka, bez obzira na to koliko strogo se pridržavate ishrane. Kada su hormoni štitne žlijezde ili polni hormoni u disbalansu - što je čest slučaj kod žena, posebno u perimenopauzi i menopauzi - metabolizam se usporava nezavisno od unosa hrane. I kada je odnos prema hrani emotivan, a ne samo praktičan (jedete kada ste nervozne, tužne ili premorene), nijedan jelovnik na papiru neće izdržati u realnom životu. Zato dijeta koju vam neko napiše bez uvida u vaše hormone, zdravstveno stanje i psihološke obrasce -često propadne. Ne zato što ste je loše sprovodile, nego zato što nije rješavala pravi problem.

Da li je za mršavljenje potreban ljekar, ili samo nutricionista?

Za trajan i zdrav gubitak kilograma potreban je uvid ljekara, ne samo jelovnik. Prije nego što se napravi plan ishrane, važno je provjeriti stanje koje direktno utiče na to zašto se kilogrami ne gube: rad štitne žlijezde, nivo insulina i šećera u krvi, hormonski status i opšte zdravstveno stanje. Bez tog uvida, nutricionistički savjet je nagađanje sa uvidom, plan ishrane postaje precizan alat prilagođen vašem tijelu, a ne generičkoj tabeli kalorija.

Zašto je psihološka podrška dio zdravog mršavljenja?

Emotivno prejedanje, prekidanje dijete pod stresom, gubitak motivacije poslije prvih rezultata - ovo nisu znaci slabe volje, nego obrasci ponašanja koji se mogu prepoznati i promijeniti uz pravu podršku. Kada se pored ishrane radi i na razumijevanju zašto posežete za hranom u određenim trenucima, promjena postaje trajna, a ne privremena jer se ne mijenja samo jelovnik, nego i odnos prema hrani.

Šta čini sveobuhvatan pristup mršavljenju?

U Arni centru mršavljenju ne pristupamo kroz jedan jelovnik, nego kroz tim koji zajedno prati vaš napredak: Ljekar procjenjuje vaše zdravstveno i hormonsko stanje i isključuje uzroke zbog kojih tijelo "ne pušta" kilograme. Nutricionista kreira plan ishrane prilagođen vašim nalazima, navikama i stilu života ne univerzalnu tabelu, nego plan koji vaše tijelo može stvarno da prati. Psiholog radi sa vama na obrascima ponašanja koji stoje iza prejedanja, odustajanja i "yo-yo" efekta, tako da promjena ostane i nakon što postignete cilj. Ova tri elementa zajedno rade ono što nijedan pojedinačno ne može trajnu promjenu, a ne privremeni rezultat koji se poslije nekoliko mjeseci vraća.

Koliko brzo se vide rezultati?

Zavisi od polazne tačke, zdravstvenog stanja i cilja, ali princip je uvijek isti: prvo se identifikuje šta zaista stoji iza problema (nalazi, navike, obrasci), a zatim se pravi realan, održiv plan ne restriktivna dijeta koja traje tri sedmice i zaboravlja se, nego promjena koja traje. Najčešća pitanja naših pacijenata Da li moram prvo da smršam pa da idem kod nutricioniste, ili obrnuto? Obrnuto. Nutricionistički pregled je prvi korak na osnovu njega se pravi plan koji odgovara vašem tijelu, umjesto da sami pogađate šta bi moglo da funkcioniše. Da li mi zaista treba psiholog ako samo želim da smršam? Ako ste ikada prekinuli dijetu zbog stresa, emocija ili gubitka motivacije - da. Psihološka podrška nije za "ozbiljne" slučajeve, nego dio standardnog pristupa koji povećava šansu da rezultat ostane trajan. Šta ako sam probala sve i ništa nije upalilo? To često znači da uzrok nije bio u disciplini, nego u nečemu što do sada niko nije provjerio - hormonima, navikama ili obrascima ponašanja. Sveobuhvatan pregled to otkriva. Da li je ovaj pristup samo za žene sa velikim viškom kilograma? Ne. Isti principi važe i kada su u pitanju manji viškovi koji "ne popuštaju", bez obzira na trud. Prvi korak nije novi jelovnik koji ćete sami probati da sprovedete prvi korak je nutricionistički pregled koji otkriva šta vaše tijelo zaista treba. Prije nego što zakažete, uradite naš kratki test "Zašto ne mogu da smršam" i saznajte šta u vašem slučaju najviše otežava mršavljenje a zatim zakažite svoj nutricionistički pregled i krenite sa pravim planom za vaše tijelo.

Povezano: Nutricionistički pregled · Inzulinska rezistencija · Hašimoto · Emocionalno prejedanje · Test: Zašto ne mogu da smršam