Masaža
Masaža je mnogo je više od samog dodira. Masaža datira još iz doba Starog Rima i grčke kulture sa tendencijom sve jače osviještenosti ljudi za njenu ulogu u ljudskom zdravlju . Danas, u cilju zdravog načina življenja, tretmani masažom su sve traženiji.
Tempo života kojim živimo, količine stresa koje postaju dio neizbježne svakodnevice, doza napetosti koju više ni ne registrujemo dovode do napetosti u mišićima i konstantnih promjena na tjelesnom zdravlju. Stoga, preventivno možemo djelovati relaksirajućim tretmanima masaže.
Učestalost provođenja tretmana masažom ublažava mišićnu napetost i omogućava kontinuiran rad kardiovaskularnog Sistema, relaksira nervni system i stimuliše rad unutrašnjih organa.
Masaža oslobađa negativnu energiju, ublažava umor i pruža normalan dotok kiseonika i hranjivih materija do svake ćelije ljudskog tijela. Masaža takođe stimuliše rad unutrašnjih organa, pa tako i rad probavnog trakta, djeluje na psihu i nesanicu!
Tretmanima se smanjuje bol I to najčešće bol u vratnom dijelu, leđima i glavi koja se često osjeti kroz niz drugih senzacija, uzrokujući velike smetnje, a mnoge od nas dovodi u zabludu da se radi o mnogo težim problemima.
Masaža se koristi i kao dio fizikalne terapije i u sklopu rehabilitacijskog procesa. Medicinska fizioterapeutska masaža može biti parcijalna u trajanju od 20-30 minuta ili masaža cijelog tijela u trajanju od 45-60 minuta.
Masažom, tom prirodnom jedinstvenom tehnikom, dovodimo tijelo u prirodnu ravnotežu!
Potražnja i popularnost za terapeutskom masažom kao pristupom liječenju raste iz dana u dan. Ranije se ovaj pristup liječenju smatrao alternativnim, međutim, kako su se benefiti masaže u liječenju pokazali kao visoko kvalitetni, danas je postala opšte prihvaćena od strane šire javnosti.
Ono što je još važnije za istaknuti jeste činjenica da se danas terapija masažom smatra kao jedan od glavnih pristupa za liječenje različitih stanja organizma. Terapija masažom uključuje različite praktične tehnike za povećanje cirkulacije, oslobađanje od napetosti, smanjenje stresa, ublažavanje anksioznosti, poboljšanje sna, te podsticanje opuštanja u cijelom tijelu, kao i mnogo druge prednosti. Oblasti mekog tkiva tijela uključuju mišiće, tetive, vezivno tkivo, itd. U slučajevima da osoba osjeća zategnutost, ili je povredom zadobila oštećenje mišića i/ili nervnog tkiva – terapija masažom može biti od velike pomoći.
Masaža – prednosti liječenja koje ima terapija masažom
1) Masaža je opštajuća.
Kada je tijelo napeto i pod stresom ono proizvodi veće količine hormona stresa koji se zove kortizol, što dalje može dovesti do neželjenog povećanja tjelesne težine, nesanice, probavnih problema i glavobolje. Dokazano je da terapija masažom znatno smanjuje nivo kortizola koji se luči u tijelu.
Masaža omogućava tijelu da uđe u fazu oporavka. Štaviše, ovaj oblik terapije takođe pokreće i trajan osjećaj opuštenosti, poboljšava raspoloženja i smanjuje nivo stresa.
2) Masaža smanjuje stres.
Ne samo da terapija masažom može pomoći u umanjivanju stresa, već se redovnom terapijom masažom tokom dužeg vremenskog perioda može znatno povećati nivo energije, umanjiti bol, te se pojedinci mogu stimulisati na fizičkom i emocionalnom planu.
3) Masaža smanjuje krvni pritisak.
Otkriveno je da redovna terapija masažom smanjuje nivo krvnog pritiska. U stvari, pojedina dugotrajna istraživanja pokazala su da redovnim upražnjavanjem masaže može se smanjiti i sistolni (gornji) i dijastolni (donji) krvni pritisak.
Pored toga, terapija masažom može doprinijeti umanjenju osjećaja anksioznosti, nepetosti i depresije. S druge strane, smanjenjem povišenog krvnog pritiska može se smanjiti rizik od srčanog udara i moždanog udara, otkazivanja bubrega, kao i mnogih drugih zdravstvenih problema.
4) Masaža opušta mišiće.
Osnovna svrha terapije masažom jeste ciljanje izvora boli u tijelu i uklanjanje napetosti u mišićima, povećavanje fleksibilnosti, te opuštanje mišića i tijela u cjelini. Masaža takođe pospješuje cirkulaciju u pogođenim ili povrijeđenim mišićima, što povećava dotok hranjivih materija i kiseonika do oštećenog tkiva. Zauzvrat, ova pojačana aktivnost na zahvaćenim mjestima smanjuje ukočenost i otok u mišićima i zglobovima, te povećava fleksibilnost ( pokretljivost) u zglobovima.
Masaža kao oblik terapije takođe oslobađa enforfine (hormone koji ublažavaju bol), koji povećavaju nivo dopamina i serotonina u tijelu. Navedeni hormoni pomažu tijelu na više načina – fizički i emocionalno. Konkretno, dopamin i serotonin podstiču brži oporavak tijela i duha, pomažu protiv bolova, doprinose osjećaju euforije, smiruju živce i sl.
Vaš termin za terapiju masažom možete da zakažete klikom na ovaj link.
5) Masaža poboljšava cirkulaciju.
Dugoročni benefiti terapije masažom ne smiju se podcijeniti. Poboljšana cirkulacija dio je efekta snažnog dotoka krvi u sve organe a nastaje kao rezultat redovnog tretmana masažom. Pravilna cirkulacija doprinosi boljem snabdjevanju krvlju ukočenim i zategnutim mišićima koji se na taj način brže oporavljaju.
6) Masaža poboljšava držanje tijela.
Mnogi ljudi osjećaju bolove u leđima, vratu i mišićima iz raznoraznih razloga. Međutim, osnovni uzrok ove boli jeste loše držanje tijela. Hronična bol u leđima, koja je glavni razlog za odsustvo sa posla, te drugi najčešći uzrok invaliditeta, često je rezultat nepravilnog ili lošeg držanja dok sjedimo i/ili stojimo. Štaviše, prekomjerna težina, loše držanje, te pokreti koje učestalo ponavljamo mogu doprinijeti napetosti u leđima i drugim potencijalnim problemima. Kao rezultat toga, dodatno naprezanje često izaziva grčeve, bol i napete mišiće u kukovima, gluteusu, leđima, vratu i nogama.
Terapija masažom može doprinijeti tome da se tijelo vrati u pravilan položaj. U stvari, poboljšanje u držanja tijela može predstavljati jedan od najpovoljnijih aspekata koje donosi terapija masažom. Masaža omogućava tijelu da se opusti, te olabavi mišiće koji su napeti zbog lošeg držanja. Zauzvrat, ovo tijelu pomaže da se postavi u bolji, prirodni položaj. Sve to zajedno dovodi do toga da se tijelo dovodi u zdraviji položaj, te da se koriguju pokreti koji su uzrokovali određenu bol.
7) Masaža jača imuni sistem.
Redovna terapija masažom pruža različite benefite ljudskom tijelu. Opšte je poznata činjenica da su pojedinci koji su pod stresom ranjiviji na bolesti i povrede. Kombinacija stresa, nedostatak sna i loše ishrane dovodi do pada imunog sistema pojedinca. Sposobnost tijela da se na prirodan način zaštiti od infekcija, patogena i bakterija uveliko je smanjena.
Postavlja se pitanje: kako masaža djeluje na imuni sistem?
Dosadašnje mnogobrojne studije pokazale su da redovna terapija masažom ne samo da pomaže u smanjenju stresa, već i pojačava citostatički kapacitet imunološkog sistema (nivo aktivnosti prirodnih ćelija koje štite organizam), te povećava sposobnost tijela da primi dovoljnu količinu nutrijenata. Štaviše, terapija masažom može biti odličan dodatak bilo kojem programu vježbanja. Na isti način na koji redovno vježbanje održava tijelo zdravim, redovna terapija masažom može pomoći da imuni sistem ostane jak i elastičan.
Terapija masažom uključuje praktične tehnike za povećanje cirkulacije, ublažavanje anksioznosti, poboljšanje sna, podsticanje opuštenosti u cijelom tijelu, kao i mnogo druge zdravstvene prednosti.
Za liječenje različitih zdravstvenih tegoba u našoj ordinaciji terapiju masažom kombinujem sa ergoterapijom i Cyrax manuelnom tehnikom, tj. dubokom poprečnom masažom.
Šta je Ergon terapija?
ERGON tehnika je inovativni IASTM terapijski pristup za tretman neuromuskuloskeletnih patologija, kombinacijom statičke i dinamičke manipulacije fascije i mekih tkiva sa specijalnim kliničkim alatom. Naziv tehnike je izveden iz antičke grčke reči „ergon“ što znači – produkt čovekovog rada, bilo manuelnog ili mentalnog, naučnog ili umjetničkog.
Tehnika postoji već hiljadama godina (koristila se još u drevnoj kineskoj medicini), a u novije doba naučnicu su radili istraživanja kako bi razvili naprednije instrumente kojim će ova tehnika dati bolje rezultate.
Prvo da pojasnimo šta su fascije?
Fascija je prije svega ovojnica, kompleks membrane vezivnog tkiva koje čine trodimenzionalnu mrežu u našem tijelu. Ona se proteže i obmotava čitavo tijelo, mišiće, kosti, zglobove, živce, organe i sisteme organa, i na taj način čini jedinstvenu cjelinu. Studije su pokazale da fascija sadrži veliki broj receptora koji snažno utiču na neuro-mišićnu fiziologiju.
Fascija reaguje na fizičke nadražaje kao što su razne ozlijede, ali i na negativne misli, emocije, hronične stresove. Fascija je građena od nekoliko slojeva i između svakog sloja nalazi se tečnost koja omogućava da slojevi međusobno klize jedan preko drugog. U idealnom stanju fascija je glatka, mekana, klizi lagano dozvoljavajući pokret u svim pravcima i istezanje tkiva u punoj dužini. Ona je snažna, brže se kontrahuje i nezavisno od mišića kojeg okružuje, osjeća, stvara otpor pri istezanju i štiti tkivo.
Kada ograničenja pređu određeni prag tolerancije zbog manjka aktivnosti, hroničnog stresa, povrede, loše posture, fascije mijenjaju svoju elastičnost, postaju krute, podsjećajući na nit koja se izvukla iz džempera, i tako mogu negativno uticati na normalnu funkciju mišića, zgloba ili tijela.
Ponekad skupljanje fascije kao reakcije na hronični ili akutni stres u jednom dijelu tijela uzrokuje bol u udaljenoj regiji (problem sa želucem izaziva bol u ramenu), pa tretiranje samo bolnog područja neće dati dugotrajne rezultate ili riješiti postojeći problem u tijelu.
ERGON IASTM tehnika je tehnika kojom se tretira fascija i danas je neizostavna tehnika u svim boljim svjetskim klinikama i sportskim klubovima. Tehnika se koristi za brzo opuštanje mekih tkiva i zbog toga se najviše koristi u sportu gdje je potreban instant rezultat.
ERGON tehnika mekih tkiva se aplikuje na specifičnim tačkama tkivne restrikcije i fascijalne adhezije kroz fascijalne meridijane. Kada se oni oslobode, popravlja se funkcija u nekoliko tretmana. Svrha primjene ERGON tehnike jeste da se otkriju mjesta adhezije, poveća lokalna perfuzija, smanji mišićna napetost i bol. Kada je u pitanju procjena stanja tkiva, postoji značajna prednost korišćenjem ovih instrumenata, u poređenju sa korišćenjem samo ruku.
Primarni cilj ove tehnike jeste da se rastvore adhezije kao i ožiljno tkivo izazvano traumom, da se povrati elastičnost vezivnog tkiva kroz ponovno povređivanje i rekonstrukciju.
Preciznije, svrha primjene ERGON tehnike jeste da se smanji akumulacija ožiljnog tkiva nakon povrede, smanji krutost već formiranih akumulacija vezivnog tkiva, olakšava zarastanje hroničnih povreda izazivanjem mikro – povreda i tako ga regenerišući.
IASTM tretman takođe dovodi do promjene mikrovaskularne morfologije i hiperemije, kao i povećane aktivacije fibroblasta što dovodi do regeneracije i obnavljanja povrijeđenog kolagena.
Ova tehnika dozvoljava sertifikovanim ERGON terapeutima da precizno procjenjuju miofascijalne oblasti visoke osjetljivosti i povrate biomehaničku funkciju zglobova razbijanjem adhezija, smanjivanjem mišićnog spazma i bola.
IASTM ne smije prouzrokovati hematome, oštećenja niti išta slično. Ponosni smo što u našoj zdravstvenoj ustanovi imamo sertifikovane ERGON IASTM fizioterapeute.
Cyrax manuelna terapija – duboka poprečna masaža
Cyrax manuelna terapija je moderna međunarodno priznata ortopedsko-manualna terapija koja se bavi manualnim manipulacijama zglobova i konzervativnim liječenjem ozlijeda mekog tkiva.
Tehnika je dobila ime po autoru ortopedu Dr. James Cyriax kojeg opisuju kao „oca ortopedske medicine“. Tehnika je bazirana na dvije glavne odlike – postavljanja dijagnoze Syriax metodologijom i planom terapije. Odličan je izbor u liječenju tegoba lokomotornog aparata.
Tehnike koje se primjenjuju u samom procesu liječenja su mobilizacija, manipulacija, poprečna frikcija te trakcija. Sve četiri tehnike sastavni su dio koncepta, ali najvažniji dio je sam pregled po metodologiji Syriaxa i testiranje koje je Cyriax razvio. Sama tehnika je kroz vrijeme unaprijeđena i modificirana te je postala osnova za razvoj i nekih drugih manulanih tehnika.
Primjenjuje se kod:
- mišićnih lezija (npr. ozljede mišića nakon sportskih aktivnosti)
- tetivnih lezija (npr. upala achilove tetive, teniski lakat i skakačko koljeno)
- ligamentarnih lezija (npr. djelomična puknuća ligamenata)
Kontraindikacije su:
- veliki kalcifikati u mekom tkivu
- reumatske lezije tetiva
- kožna oboljenja i sepsa
Treba spomenuti da Cyriax metoda obuhvata i vrlo bitne manipulacije zglobova ekstremiteta i kičme. Najvažnija njena primjena je na donjem dijelu leđa tj. lumbalnoj kičmi.
Cyriax je došao do zaključka da je u 90% slučajeva uzrok boli u lumbalnoj kičmi je protruzija diska. Tako se ovaj dio lokomotornog sistema najčešće tretira manipulacijom i trakcijom, nakon detaljnog, segmentalnog pregleda kojim se određuje tačan uzrok problema.
Naši fizioterapeuti su završili edukaciju za metodu Cyriax i primjenjuju je kod pacijenata kojim je ova metoda neophodna.
Svrha ove vrstetretmana jeste da zadrži pokretljivost unutar mekog tkiva ligamenata, tetiva i mišića, te spriječi stvaranje adhezivnih ožiljaka.
Cyriax metoda se primjenjuje duboko i poprečno na specifično tkivo, za razliku od površinske masaže koja se daje u uzdužnom smjeru paralelno sa krvnim sudovima, što dovodi do povećanja cirkulacije i povratka tečnosti. Prije nego što se počne sa primjenom duboke poprečne masaže potrebno je da se precizno odredi pravilna struktura odgovarajućim postupcima procjene.
Bitno je razlikovati kontraktilne strukture kao što su mišići stomaka, spoj mišića sa mišićima i periostealni-tetiva spoj od nekontraktilne strukture kao što su zglobna kapsula, ligament i sl. Osim određivanja pravog mjesta za primjenu masaže, duboka poprečna masaža mora se izvesti na način da slijedi sljedeće osnovne principe:
- Tačna lokacija mora biti ustanovljena pravilnim procesima evaluacije i palpacije specifične tetive, ligamenta ili mišića.
- Duboka poprečna masaža mora se izvesti preko zahvaćenih vlakana. Što je stuktura na kojoj se primjenjuje masaža jača i deblja, masaža se primjenjuje dublje.
- Prsti terapeuta i koža pacijenta moraju se kretati kao jedno, u suprotnom pomjeranje potkožne facije nasuprot mišića ili ligamenata može dovesti do stvaranja plikova ili potkožnih modrica.
- Duboka poprečna masaža mora imati dovoljno pomjeranja – trenja i mora biti dovoljno duboka.
- Neophodno je da pacijent bude u udobnom položaju.
Broj terapija i trajanje liječenja dubokom poprečnom masažom varira od težine i vrste povrede pacijenta. U slučaju uganuća ligamenta potrebno je svakodnevno vršiti nježnu masažu kako bi se zadržala pokretljivost.
Duboka poprečna masaža može se primjenjivati svaki drugi dan ili onim danima kada je mekoća tkiva nestala. Trajanje tretmana može da varira, na primjer, kod akutne povrede ligamenta, nježna masaža može da traje samo 1-2 minuta. Međutim, ponekad će trebati više minuta samo da bi se prstima moglo doprijeti do strukture, zavisno od jačine bola. U tom slučaju tretman dubokom poprečnom masažom trajaće 10-15 minuta.
Zakažite termin za terapiju masažom ovdje.
